Bewegtes Abnehmen
Kurs zur Gewichtsreduktion
„Abnehmen ist nur der erste Schritt, dauerhaft das Wunschgewicht zu halten ein ganzer Weg!“
Einseitige Diäten sind dabei weder gesund noch wirksam – nur eine sinnvolle Ernährungsumstellung, die sich harmonisch in den Alltag einbinden lässt, verhilft zum langfristigen Erfolg.
Das (Ernährungs-)Programm umfasst mehrere Schritte:
- Analyse des Essverhaltens mittels Ernährungsprotokoll um ungünstige Essgewohnheiten zu erkennen.
- Ermittlung des Energiebedarfes durch biometrische Daten (Gewicht, Alter u.a.) unter Berücksichtigung der Arbeitssituation und des Freizeitverhaltens
- Individuell abgestimmte Empfehlungen, angepasst an persönlichen Vorlieben zur Ernährung
- In der Gruppe Erarbeitung und Besprechung verschiedener Möglichkeiten zur Veränderung des Essverhaltens
- Umfassende Ernährungslehre mit einem Kochevent (Kochabend)
Kursdauer:
8 Termine (3 x Bewegung; 5 x Ernährung, davon 1 x Kochen)
Kosten:
90 € pro Teilnehmer
Auf Anfrage übernehmen die Krankenkassenbis zu 80 % (72,00 €).
Das heißt: Der Kurs kostet Sie dann nur 18,00 €.
Inhalte der Kursstunden:
- Essen und Trinken mit Genuss
- Praktische Umsetzung im Alltag
- Kochstunden
- Lebensmittelwerbung, was ist wahr?
- Welches Essverhalten habe ich in Stresssituationen?
- Was tun in kritischen Situationen: Urlaub, - Einladungen, Festtage ?
- Konstantes Gewicht statt Jo-Jo Effekt
- Fitness bis in hohe Alter
- Fettfallen entdecken und Sattmacher kennen lernen
